いつになれば楽になるのか回復を待っているのが辛いです。
【質問】
病気の夫の回復がいつになるのか、待つのは辛いです。
少しでも回復に向かっているとわかればいいのですがそれがわからない。
わからないものですか。
夫はうつに逃げているとさえ思うようになりました。
もうしんどいです。
【回答】
結論、回復しているかどうかはわかります。
わかる方法を実践していけばわかります。
いつになるかわからないものを待つのは、うつ病寛解のみならず辛いものです。
「夫はうつに逃げている」という思考とてもよくわかります。
私はこんなに頑張っているのに、こんなにしんどいのにあなたは、、、と考えがちではないでしょうか。
この件に関して今私が思うことは、ご主人様は病気になるくらい辛いことを我慢して誰にも言えず孤独の時間をずっと過ごしていた。
我慢と孤独の生活を何年も過ごしていたことによりうつ病を発症した。
ご主人様の肩をもつといったことではなく、事実として今、目の前にうつ病のご主人様がいる。
うつ病に逃げているというよりは、我慢や孤独から自分を守る手段が今の所うつ病を介して表現している状態。
おそらく、ご主人様もどうしていいのかわからない状態なのではないでしょうか。
寛解に向かうとうつ病以外にも自分を守る手段ができますので、今はうつ症状が出た時には愛のある無視対策で乗り越えて下さい。
あなたは今本当にしんどいし辛いし、どうしていいかわからないし生活は守らないといけないしあなたにのしかかるものは数え切れない。
そこを踏まえまして、私が実践していた「寛解がわかる方法」を書きます。
参考にしていただければ幸いです。
それは夫の日々の症状を５段階で毎日スケジュール帳に書き込むことです。
１、最悪。
２、話しかけると返事する。
３、会話ができる。
４、外に出る。
５、楽しく過ごせる。
という具合に５段階の内容は相談者様が決めてください。
相談者様の心に余裕があるときはその日の天気を書いたり、数字プラス一言日記みたいに書くのもおすすめです。
３ヶ月も続けるとご主人様がどんな時に落ちるのか、こんな時はいい感じに過ごせているなど少しづつわかってきます。
回復に向かっているのかわからない時は、そのスケジュール帳を確認すればわかります。
例えば、今日またうつ症状が出ている→２、スケジュール帳を確認すると、「あっ！いつも約３日後に３になるから３日間くらい様子を見てみよう」など。
サポート側のメンタルも保たれます。
慣れてくると心と体と分けて５段階チェックしてみて下さい。
「心は４だけど体は胃腸の調子が悪くて２だな」といった具合に。
さらに慣れてくるとご主人様と共有してみて下さい。
落ち込んでいるご主人様に「大丈夫だよ、先々月は体調いい日が５日間だったけど先月は１０日間もあったよ、また体調いい日が必ずくるからね」と具体的な数字で声をかけることができます。
曖昧なことを明確に表すことができる手段として、数字ほどわかりやすいことはないので活用してみて下さい。
くれぐれも相談者様のメンタルを優先してサポートしていきましょう。
【まとめ】
・回復に向かっているかどうかはスケジュール管理をし数字で明確にする。
・今の所ご主人様の気持ちの表現方法がうつ病を介してしかできない状態であること。
・相談者様が辛くなったら愛のある無視対策で乗り越える。
【質問募集】
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
質問にお答えしながら私達が経験した事も書いていきますので、特に考え方について参考にして頂ければ幸いです。
質問はインスタのDM（@15yoshimi）にて募集中です。
すぐに回答できなかったり、全てお答えできなかったりする場合もございますのでご了承ください。
誰にも言えないし誰にも相談できない、私もそうでした。
あなたの心の内を吐き出してしまえば同じように悩んでいる方がたくさんいらっしゃると思います。
誰かに吐き出せるようになるまで私のブログを読んで参考にして頂けると嬉しいです。
日々頑張っているあなたへ届きますように。
美r 尾崎好美
以下はプロモーションです。
