ほとんど症状がない夫ですが、再発しないか心配です。
【質問】
もうほとんどうつの状態がない夫ですが私はビクビクしています。
よく再発すると聞くので夫も再発するのではないかと思ってしまい怖いです。
再発した場合の対処法はありますか。
【回答】
結論再発すると思っていて正解です。私の対処法について書きます。
そもそも風邪引いてもまた風邪引きますよね。
コロナにかかってもまたコロナにかかったや、がんも消えたかと思えば転移することもある。
このように人は何度も体調を崩します。
それと同じでうつも再発すると思っていて心の準備みたいなものを用意しておくといいですね。
再発というと元に戻るというイメージがありますが私はそうではないと思っています。
私は十数年主人のうつ病と向き合ってきた経験から思ったのですが、再発した時は元の酷かった頃に比べるとマシだったように思います。
なので再発した時は一度よくご主人様を観察してみて下さい。
今までのうつ症状と今回のうつ症状は少し何か違っていないか観察してみて下さい。
例えば落ち込み具合であったり、細かな症状であったり、全く同じ症状ではないと思います。
サポートする側の相談者様はご主人様が再発してもあまり重く受け止めずにいかに普段通りの日常を過ごせるか。
これを意識して過ごしていただきたいです。
ご主人様はもうほとんど症状がないとのことですが、今までの経験から落ちそうな時などなんとなくわかりませんか。
肌で感じるというか、「あっ！！なんかあったな」とか「また要らぬことを考えているな」など。
つまりうつの症状が出る前に先手を打っておくことでうつの症状が出る手前で抑えることができます。
再発しないか心配でビクビクする気持ちとてもよくわかります。
ほんとサポートする側も大変ですよね。
できれば再発は避けたいものです。
気が狂った姿はもう見たくないですよね。
なので「再発する前に先手を打つ」これ大事です。
なんか様子がおかしいと思えばその時に合わせて声掛けをしてみて下さい。
それでもうつ症状が出てしまったら、症状が重かった時よりここがマシなど具体的にご主人様に伝えて下さい。
例えば「あの時と比べたらまだマシだよ、大丈夫前回３日で良くなったからまた３日くらいでよくなるよ」など具体的に伝えることが大事です。
具体的に伝える為にもVol.1３のスケジュール帳を参考にしてみて下さい。
私も色々な声掛けをし学習しました。
夫は今、自己管理をし沈んでも自分で這い上がり頑張っています。
本人は頑張っている意識はないと思いますが、、、
ご主人様には「調子がいい時ほど休みなよ無理しないでね」と日頃からの声掛けもしてみてはいかがでしょうか。
【まとめ】
・再発はすると心える
・再発してからではなく症状が出る前に先手を打つ
・日頃から声掛けをする
【質問募集】
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
質問にお答えしながら私達が経験した事も書いていきますので、特に考え方について参考にして頂ければ幸いです。
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誰にも言えないし誰にも相談できない、私もそうでした。
あなたの心の内を吐き出してしまえば同じように悩んでいる方がたくさんいらっしゃると思います。
誰かに吐き出せるようになるまで私のブログを読んで参考にして頂けると嬉しいです。
日々頑張っているあなたへ届きますように。
美r 尾崎好美
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